bị rối loạn tiền đình nên ăn gì? câu trả lời không thể thiếu củ khoai tây, đây là loại củ có chứa hàm lượng lớn vitamin a và c giúp giảm căng thẳng, giãn nở mạch máu, giúp não bộ hoạt động tốt hơn và cung cấp đầy đủ máu cho cơ thể. Hơn nữa, chất kukoamine trong khoai tây còn giúp người bệnh giảm huyết áp dẫn đến chóng mặt, hoa mắt, thiếu thăng bằng.
Bạn cần lưu ý không nên ăn khoai tây khi có các dấu hiệu sau:
- Mầm khoai tây: Mầm khoai tây rất giàu solanine và chaconine, hai loại glycoalkaloid độc hại làm tổn thương hệ thần kinh
- khoai tây đổi màu: Khi để khoai tây dưới ánh sáng, chúng sẽ chuyển sang màu xanh, điều này làm tăng nồng độ solanin. tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng tốt khoai tây xanh bằng cách gọt bỏ phần mất màu và nấu chín phần còn lại.
5. cam, quýt, bưởi
Đừng bỏ qua các loại trái cây họ cam quýt nếu bạn đang lo lắng không biết nên ăn gì khi bị bệnh tiền đình. cam, quýt và bưởi giúp cung cấp vitamin c cho cơ thể, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ lưu thông máu.
Bạn cũng có thể kết hợp lá quýt, lá cúc tần, lá sả, lá chanh, cúc tần, lá hương nhu và bưởi để xông hơi giúp cơ thể giải độc, điều hòa khí huyết, giảm căng thẳng, mệt mỏi. bạn cho tất cả các nguyên liệu trên vào nồi, đổ ngập nước sôi rồi dùng để xông cho đến khi ra mồ hôi. đây là một phương pháp hữu hiệu, nhất là đối với những người bị rối loạn tiền đình lâu năm.
6. cà chua – siêu thực phẩm cho người tiền đình
Vitamin A và C trong cà chua sẽ giúp tăng thị lực, ngăn ngừa quáng gà và thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, cà chua còn được coi là “thần dược” hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, tăng huyết áp, hạ đường huyết.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn cà chua xanh. bởi trong cà chua xanh có chứa nhiều chất solanin, có thể gây ra vị đắng trong miệng, kèm theo các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn hoặc ngộ độc thực phẩm.
7. nấm: thực phẩm cuối cùng trong danh sách những người rối loạn tiền đình nên ăn
nấm có chứa một lượng lớn vitamin b2, b3, b5 có tác dụng giảm căng thẳng, stress và bất an. còn chất choline trong nấm có tác dụng điều hòa giấc ngủ và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, vitamin C, chất xơ và kali trong nấm làm giảm huyết áp, giảm mức cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
những lưu ý ngoài rối loạn tiền đình nên ăn gì
Ngoài những loại rau trên, bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý:
- Uống đủ nước trong ngày: Nước lọc, sữa, sinh tố và hoa quả rất tốt cho người bệnh rối loạn tiền đình.
- tránh những thực phẩm mà quá mặn và ngọt: bạn nên tránh thức ăn quá mặn và nhiều đường, đồng thời có thể thêm đường và muối tự nhiên thông qua các loại hạt và ngũ cốc.
tránh các chất kích thích: bạn nên tránh các chất kích thích như rượu, bia, cafein … những chất này có thể gây ù tai, đau đầu rối loạn chức năng tiền đình.
Sức khỏe là của cải thực sự, không phải là vàng. Không có gì lạ khi những thực phẩm kể trên rất rẻ và ngon. Vì vậy, khi đã biết bị rối loạn tiền đình nên ăn gì, hãy bắt tay ngay vào việc tạo thực đơn mỗi tuần để hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất và sớm lấy lại cuộc sống chất lượng.
