biết được các triệu chứng của tiền mãn kinh sẽ giúp chị em có cách khắc phục hiệu quả, không ảnh hưởng đến tính mạng. Hãy cùng khám phá 34 triệu chứng của tiền mãn kinh trong nội dung sau.
1. 34 triệu chứng phụ nữ tiền mãn kinh dễ nhận thấy
1.9. rối loạn hoảng sợ
phụ nữ có cảm giác sợ hãi, thở nông, dễ giật mình, hoảng sợ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
1.10. nhiễm trùng đường tiết niệu
Do lượng estrogen thấp, vi khuẩn có hại dễ dàng xâm nhập và làm tổn thương đường tiết niệu. vì vậy phụ nữ có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu trong thời kỳ tiền mãn kinh.
1.11. sưng tấy
Hệ tiêu hóa cũng có thể bị ảnh hưởng trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ có thể bị đầy hơi.
1.12. rụng tóc
Mức độ estrogen thấp cũng có thể gây ra rụng tóc. Các nang tóc cần estrogen để phát triển và khỏe mạnh, vì vậy khi estrogen giảm, tóc sẽ trở nên khô, dễ gãy và rụng nhiều hơn.
1.13. rối loạn giấc ngủ
Phụ nữ tiền mãn kinh có thể khó ngủ, trằn trọc, ngủ chập chờn, ngủ không ngon giấc… nguyên nhân là do estrogen tham gia tác động đến hệ thần kinh giúp chị em giữ được cảm xúc ổn định và ngủ ngon hơn. khi thiếu hụt estrogen sẽ khiến giấc ngủ bị thay đổi.
1.14. chóng mặt
Phụ nữ có thể bị chóng mặt đột ngột trong thời kỳ mãn kinh, vì vậy hãy cẩn thận để không bị ngã đột ngột.
1.15. tăng cân
Tăng cân không kiểm soát là dấu hiệu của tiền mãn kinh. Sự mất cân bằng nội tiết tố estrogen, chẳng hạn như thiếu hụt estrogen hoặc dư thừa estrogen, có thể gây ra sự gia tăng vòng eo.
1.16. són tiểu
sự sụt giảm estrogen có thể làm mỏng thành niệu đạo, gây tiểu không tự chủ.
1.17. đau đầu
Suy giảm estrogen cũng có thể gây đau đầu nên đây là dấu hiệu của tiền mãn kinh chị em có thể gặp phải.
1.18. vị kim loại trong miệng
Sự thay đổi nồng độ estrogen có thể gây ra vị kim loại trong miệng kèm theo đau hoặc cảm giác nóng rát ở lưỡi, môi và nướu. Triệu chứng tiền mãn kinh này khiến nhiều phụ nữ buồn nôn, nôn mửa và khó chịu.
1.19. rối loạn tiêu hóa
giảm estrogen, tăng nồng độ cortisol, làm chậm quá trình tiêu hóa, gây táo bón hoặc đau bụng, chướng bụng khó chịu.
1,20. da khô và xỉn màu
Một triệu chứng không thể không kể đến là da bị khô. Estrogen có vai trò kích thích cơ thể sản sinh ra các sợi collagen và elastin giúp duy trì độ đàn hồi và chắc khỏe của da, giữ cho da luôn có độ dày ổn định là lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các yếu tố môi trường có hại bên ngoài. Việc thiếu hụt estrogen sẽ khiến da mất đi collagen và elastin, gây khô da.
1.21. dị ứng
Phụ nữ rất dễ bị dị ứng. Dị ứng cũng là một triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh mà phụ nữ có thể gặp phải và thường do biến động nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể.
1.22. móng tay giòn và dễ gãy
Móng tay giòn và dễ gãy cũng có thể là dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh, do ảnh hưởng của nồng độ estrogen không cân bằng.
1,23. thay đổi mùi cơ thể
Cơ thể dễ có mùi hôi do giảm estrogen làm tăng quá trình bài tiết làm tăng tiết mồ hôi gây ra mùi hôi.
1,24. ngứa da
Khi mức độ estrogen giảm xuống, quá trình sản xuất collagen bị chậm lại, có thể dẫn đến da mỏng, khô và ngứa trên toàn cơ thể.
1,25. loãng xương
Estrogen có vai trò quan trọng giúp xương phát triển và giúp ức chế sự tái hấp thu xương để xương chắc khỏe, mật độ xương dày phòng ngừa tình trạng loãng xương. Estrogen sụt giảm khiến mật độ xương bị thoái hóa, từ đó khiến xương yếu và làm xuất hiện các dấu hiệu đau nhức xương khớp, loãng xương.
1.26. cảm giác ngứa ran ở tứ chi
Bạn có thể có cảm giác ngứa ran ở cánh tay, bàn tay, chân và bàn chân giống như bị kim châm hoặc vết cắn trên khắp da.
1.27. căng cơ
Bạn có thể nhận thấy các cơ bị căng hoặc căng ở cổ, lưng và vai hoặc tăng đột ngột độ cứng, nhức hoặc đau khắp cơ thể.
1.28. khó tập trung
Estrogen và progesterone giảm ảnh hưởng đến khả năng tập trung của phụ nữ, khiến phụ nữ khó tập trung hoặc đi lang thang.
1.29. nhịp tim không đều
Estrogen giảm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tuần hoàn máu và nhịp tim không đều, có thể gây rối loạn nhịp tim tạm thời.
1,30. đánh trống ngực
Ngoài nhịp tim không đều, đánh trống ngực cũng là một triệu chứng của rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ với cảm giác tức ngực và khó chịu.
1.31. trầm cảm
Nồng độ progesterone và estrogen suy giảm ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm sinh lý của phụ nữ tiền mãn kinh, thậm chí có thể gây buồn bã, im lặng, trầm cảm.
1,32. đau vú
Các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây đau ở một hoặc cả hai bên vú, gây khó chịu ở vú của phụ nữ.
1,33. đau khớp
Estrogen giúp kiểm soát mức độ viêm trên toàn cơ thể, ở giai đoạn tiền mãn kinh chị em có thể cảm thấy đau hoặc ngứa ran ở ngón tay, đau ở hông, đau ở đầu gối hoặc sưng các khớp.
1.34. cảm giác như bị điện giật nhẹ
Đây là một cảm giác thường xuất hiện nhanh chóng và báo trước những cơn bốc hỏa.
2. Phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì để cải thiện các triệu chứng khó chịu?
tập thể dục thường xuyên
Thói quen tập thể dục, vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa lão hóa. chị em có thể chọn tập các chủ đề như yoga, thiền, khiêu vũ, đi bộ, bơi lội … theo sở thích, khả năng của mình và tập đều đặn 30 – 40 phút / ngày.
tạo một chế độ ăn uống hợp lý
phụ nữ tiền mãn kinh cần có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, đặc biệt là bổ sung canxi. Canxi có nhiều trong các loại thực phẩm như động vật có vỏ, rau lá xanh đậm, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa …
kiểm soát căng thẳng
<3
hạn chế sử dụng chất kích thích
Bạn không nên tiêu thụ các loại đồ uống như bia, rượu, cà phê,… vì những đồ uống này có chứa chất kích thích không tốt cho sức khỏe của bạn. nếu sử dụng sẽ khiến tinh thần căng thẳng hơn, mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.
đánh giá y tế định kỳ
khám sức khỏe định kỳ 6 tháng / lần giúp chị em nhanh chóng phòng ngừa hoặc điều trị các bệnh phụ khoa như viêm nhiễm, rối loạn nội tiết tố, u xơ tử cung, u nang buồng trứng,… liệu pháp thay thế hormone (HRT) p >
Đây là cách bổ sung nội tiết tố có thể áp dụng nhưng chị em cần được bác sĩ chỉ định và theo dõi chặt chẽ, tránh những tác dụng phụ nguy hiểm như ung thư buồng trứng, tử cung …
sử dụng các sản phẩm thảo dược để giúp bổ sung nội tiết tố
Việc bổ sung estrogen là rất cần thiết, tuy nhiên chị em nên lựa chọn các loại thuốc bổ sung estrogen thảo dược an toàn và hiệu quả cao được các chuyên gia khuyên dùng. chị em nên chọn các loại estrogen thảo dược có trong viên uống chứa estrog-100 được chiết xuất từ phương pháp đương quy, tục đoạn, tiêu sơn và cũng có các thành phần như mạnh> glutathione, curcumin, collagen … estrog-100 đã được sử dụng hàng trăm năm tại Hàn Quốc, Trung Quốc và không ghi nhận bất kỳ tác dụng phụ nào. sản phẩm có thể giúp phụ nữ cải thiện 11/13 triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến nhất.
