Bánh kim tiền có cách làm không quá cầu kỳ với hình dáng đơn giản nhưng lại thu hút nhiều người bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn. Loại bánh này cũng có thể kết hợp với quả óc chó để tạo thành món bánh xu ngũ sắc mỗi khi Tết đến xuân về. Để biết trong bánh xu có bao nhiêu calo và ăn bánh xu có béo không, bạn đọc hãy đọc ngay bài viết sau.
Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh xu?
Để biết một chiếc bánh xu có bao nhiêu calo, bạn cần biết chiếc bánh được làm từ nguyên liệu gì và cách làm.
thành phần:
- 250 g bột mì
- 50 g bơ không ướp muối
- 100 g đường bột
- 2 lòng trắng trứng
- 100 ml sữa tươi
- 1 thìa vani
cách thực hiện:
- Bước 1: Cho bơ vào tô lớn và dùng thìa tán nhuyễn.
- Bước 2: Rây từ từ đường bột vào âu bơ và dùng phới trộn đều.
- Bước 3: Tiếp tục cho lòng trắng trứng, sữa tươi và vani vào trộn đều.
- Bước 4: Từ từ rây bột vào hỗn hợp trên đồng thời dùng tay nhào đều. khi bột không dính tay là được.
- bước 5: làm nóng lò nướng ở 200 độ C trong 20 phút.
- bước 6: cho bột vào túi bắt kem (có thể dùng túi dày hoặc 2 túi cùng một lúc để tránh bị vỡ khi bóp mạnh). Giữ túi bắt kem thẳng đứng và ấn nhẹ bột vào khay. chú ý giữ khoảng cách giữa các bánh khoảng 3 cm để bánh nở đều khi nướng.
- bước 7: cho bánh vào lò nướng ở nhiệt độ 200 độ C trong 5 phút. sau đó hạ xuống 175 độ C và nướng bánh trong vòng 5 – 7 phút.
Với những nguyên liệu trên, bạn sẽ có được 520 g bánh bông lan sữa với khoảng 1800 calo. tương đương 100g bánh bông lan chứa khoảng 346 calo.
Ngoài cách tạo bánh xu xê đơn giản, nhiều người còn cho thêm hạt óc chó và mạch nha để tạo thành bánh xu ngũ vị. Các loại bánh này có hương vị độc đáo và bắt mắt hơn, đặc biệt thích hợp cho mỗi dịp tết đến.
Cụ thể, để làm món ngũ vị đương quy, ngoài cách làm đương quy, bạn cần chuẩn bị thêm hạnh nhân, quất, bí xanh, hướng dương, ớt khô, vừng đen, vừng trắng. sau đó rang chín hạt rồi để nguội (nên rang chín để hạt thơm hơn). Lấy 1 chiếc bánh đồng xu, phủ mạch nha lên trên và thêm các loại hạt, mỗi loại 1-2 viên tùy thích. sau khi dính hạt vào bánh, bạn đặt bánh lên khay nướng. Nướng ở nhiệt độ 100 độ C trong 25 phút. chú ý làm nóng lò trước 10 phút ở 100 độ c.
Lượng calo trong hoa đồng tiền ngũ vị hương sẽ tăng lên nhiều hay ít tùy thuộc vào lượng hạt bạn thêm vào.
Ăn xu có mập không?
mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 2000 – 2200 calo, tương đương 667 – 733 calo trong một bữa ăn (nếu chia thành 3 bữa chính trong ngày). và 100 g bánh bông lan chứa khoảng 346 calo. lượng calo này được đánh giá là khá cao so với các loại bánh khác. Để ăn bánh no nê, bạn cần khoảng 300 – 400 g, tương ứng 1.038 – 1.384 calo, lượng calo này đã vượt quá lượng cần thiết cho một bữa ăn, đồng nghĩa với việc có thể gây béo.
Để tránh tăng cân do ăn bánh xu xê, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày. Ngoài ra, cần điều chỉnh lượng thức ăn trong các bữa ăn cho phù hợp, tránh vượt quá 2.000 – 2.200 calo. Ví dụ, nếu bạn ăn khoảng 100g bánh xu hôm nay, bạn sẽ chỉ nhận được thêm 1654-1854 calo từ các món ăn khác trong ngày. Và nếu bạn ăn 200g bánh xu xê hôm nay, bạn sẽ chỉ nạp vào cơ thể khoảng 1308 – 1508 calo từ các món ăn khác trong ngày.
Khi ăn bánh xu xê, bạn nên kết hợp với uống trà. các chất dinh dưỡng trong trà sẽ làm giảm quá trình hấp thụ đường và chất béo trong cơ thể, kiểm soát cân nặng tốt hơn. tuyệt đối không ăn bánh buổi tối trước khi ngủ. đây là thời điểm cơ thể rất ít vận động, dễ tích tụ mỡ thừa.
Trong trường hợp ăn quá nhiều, bạn nên tích cực tham gia các môn thể thao như chạy bộ. Chạy bộ là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn do khả năng đốt cháy calo khá tốt. nếu bạn nặng khoảng 60 kg, bạn có thể giảm 4,7 calo mỗi phút chạy. Nếu bạn nặng khoảng 70 kg, bạn có thể giảm 5,5 calo mỗi phút chạy. nếu bạn nặng khoảng 80 kg, bạn có thể giảm 6,3 calo mỗi phút chạy. nếu bạn nặng khoảng 90 kg, bạn có thể giảm 7,1 calo mỗi phút chạy. Lượng calo có thể giảm hơn nữa khi bạn tăng tốc độ chạy hoặc chạy trên địa hình không bằng phẳng, chẳng hạn như leo đồi, lên xuống cầu thang.
& gt; & gt; & gt; nên xem thêm:
- + [review az] peppie có bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + [review az] kem có bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + [review az] loại có bao nhiêu calo và ăn có béo không?
review az Tôi hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết được lá dong có bao nhiêu calo và ăn miến dong có béo không. Nếu có thắc mắc gì về món bánh này, các bạn có thể chia sẻ [ở cuối bài] để được giải đáp nhé.
