Tổng hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe dễ mua và dễ dùng
Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các sản phẩm Review của HTTL-REVIEW, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "HTTL REVIEW". (Ví dụ: Máy lọc nước loại nào tốt nhất HTTLREVIEW). Tìm kiếm ngay
241 lượt xem

Tổng hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe dễ mua và dễ dùng

1. bột yến mạch

Là một loại ngũ cốc quen thuộc, bạn sẽ dễ dàng nhận ra yến mạch có màu trắng vàng, hạt dẹt, vị nhạt nhưng rất thơm. Không chỉ được những người ăn chay yêu thích, bột yến mạch còn là lựa chọn hàng đầu của các chị em trong việc giảm cân và dưỡng da.

yến mạch cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với giá trị dinh dưỡng cao, chất chống oxy hóa, giảm cholesterol xấu, kiểm soát lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình giảm cân, làm đẹp hay chống táo bón.

Bạn đang xem: Hạt ngũ cốc

2. bột mì nguyên cám

được xay từ tất cả các thành phần của lúa mì, bao gồm cám (vỏ ngoài), mầm và nội nhũ, bột mì nguyên cám có tất cả các tinh chất và chất dinh dưỡng của hạt lúa mì.

Dù thời gian sử dụng ngắn và không thường xuyên sử dụng, bột mì nguyên cám vẫn là lựa chọn yêu thích của những ai muốn ăn ngon mà vẫn bổ sung vitamin, chất xơ hoặc đang trong quá trình giảm cân, ăn kiêng. ăn kiêng hoặc chế độ ăn kiêng ketogenic vì nó chứa carbohydrate tốt cho cơ thể.

3. lúa mạch đen

Rye thường có ba loại bột với màu sáng, màu trung bình và màu tối, nhưng loại tối nhất là ngũ cốc nguyên hạt và hai loại còn lại thường là lúa mạch đã qua tinh chế. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý dòng chữ “nguyên cám” trên bao bì bột lúa mạch vì một số nhà sản xuất có thể trộn thêm bột mì đã qua tinh chế.

Chất xơ trong lúa mạch đen giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, ổn định lượng đường trong máu. Ngoài ra, lúa mạch đen còn có nhiều khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo cách làm bánh mì lúa mạch đen và tự làm tại nhà để có thể cảm nhận được hương vị thơm ngon và hấp thụ được toàn bộ chất dinh dưỡng của loại ngũ cốc này nhé!

4. kiều mạch

Tham khảo: Không Thể Bỏ Lỡ Top 12 Quán Pub Ở Hà Nội Khuấy Động Giới Trẻ

Được trồng rộng rãi ở nhiều nơi như Đông Nam Á, Tây Tạng, Trung Đông, Trung Á, Châu Âu và Việt Nam, kiều mạch được trồng rộng rãi ở Hà Giang, Lạng Sơn, … làm thức ăn bổ sung và thức ăn gia súc. / p>

Kiều mạch hay còn gọi là kiều mạch có những tác dụng tiêu biểu như ổn định đường huyết, điều hòa sỏi thận, bổ sung protein, lợi tiểu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, …

5. lúa mì nứt

Không phổ biến như các loại ngũ cốc khác, lúa mì nứt được làm từ lúa mì cứng có nguồn gốc ở Trung Đông. thường được sử dụng trong nhiều món ăn như mì ống, cơm hoặc salad. đôi khi bạn không cần nấu chúng mà chỉ cần ngâm chúng trong nước.

là một loại ngũ cốc “nhỏ nhưng mạnh”, lúa mì nứt giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ thống miễn dịch, chống lại bệnh tiểu đường, …

6. kê

có rất nhiều tên gọi, sa kê còn được gọi với cái tên tiều me, bach luong tuc, toc coc, coc tu, … không chỉ có cái tên mỹ miều, kê còn được trồng trên khắp thế giới đặc biệt, đặc biệt là các nước Châu Á và Châu Phi.

Với những công dụng như chữa tiêu hóa kém, đau bụng, nôn mửa, mất ngủ, khô miệng nên hạt kê được sử dụng rộng rãi. Ngoài ra hạt kê còn được dùng trong nhiều món ăn ngon như cháo kê gà, bánh kê, chè kê cũng rất ngon và bổ dưỡng!

7. gạo lứt

Có 4 loại gạo lứt phổ biến mà chúng ta vẫn sử dụng: gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt thường và gạo lứt nếp. mỗi loại sẽ có hương vị khác nhau, nhưng tất cả đều được xay vừa phải, giữ được lớp cám bên ngoài giàu vitamin và nguyên tố vi lượng.

Tuy gạo lứt không được dẻo và mềm như gạo trắng, tuy nhiên gạo lứt lại cung cấp cho người dùng nguồn dinh dưỡng dồi dào với chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và ung thư. không chỉ vậy, gạo lứt còn giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim, giảm huyết áp, …

8. hạt diêm mạch – quinoa

Tham khảo: 5 cách nấu canh chua đơn giản ngon bao nhiêu cơm cũng hết chiều mưa

Ngoài cái tên quen thuộc là quinoa, người ta còn gọi loại hạt này là quinoa. Với nguồn gốc từ Nam Mỹ xa xôi, mặc dù được cho là một loại ngũ cốc, nhưng hạt quinoa lại cùng họ với rau bina và củ cải đường!

Với vị thơm nhẹ kết hợp với mùi thơm của lúa mạch và ngô non, hạt quinoa được sử dụng rộng rãi trong cộng đồng người ăn chay nhờ nguồn protein dồi dào. Ngoài ra, hạt quinoa còn làm giảm nguy cơ tim mạch, thúc đẩy quá trình giảm cân, làm đẹp da và giúp trẻ hóa làn da.

9. ngô – ngô

Đã quá quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta, ngô được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn và không kém phần bổ dưỡng. Những hạt ngô vàng ươm, tươi ngon luôn được chọn lọc để chế biến thành các món súp, bánh, kem … mà chúng ta yêu thích.

Vừa dễ kiếm, ngô còn mang lại những giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe như giảm nguy cơ ung thư, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường vitamin a, tốt cho não bộ, … và đặc biệt tốt cho sức khỏe. sức khỏe bà bầu.

Chỉ với một chút thông tin, bạn đã biết thêm nhiều loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe. Thay vì ăn vặt, bạn có thể thay thế bằng ngũ cốc và kết hợp tập thể dục để giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da, giảm cân và ngày càng tốt hơn.

* thông tin được tham khảo và tổng hợp từ nhiều nguồn như wikipedia, healthline.

Xem thêm: Vintage là gì? TOP 10 xu hướng phối đồ phong cách Vintage

LIÊN HỆ: HTTLREVIEW là trang web Review sản phẩm, địa điểm và dịch vụ.. trực thuộc HTTL mời thính giả đón xem.

Chúng tôi trân trọng cảm ơn quý độc giả luôn ủng hộ và tin tưởng chúng tôi! ĐỂ ĐƯA THÔNG TIN LÊN HTTLREVIEW | Quý doanh nghiệp - công ty vui lòng liên hệ với chúng tôi qua SĐT: 0357-78-79-78

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *