Giàn tạ đa năng tập thể hình chính hãng tốt giá rẻ nhất 2022
Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các sản phẩm Review của HTTL-REVIEW, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "HTTL REVIEW". (Ví dụ: Máy lọc nước loại nào tốt nhất HTTLREVIEW). Tìm kiếm ngay
107 lượt xem

Giàn tạ đa năng tập thể hình chính hãng tốt giá rẻ nhất 2022

tập thể hình với xà đơn đa năng

tập thể dục ngay tại nhà không lo tốn thời gian, đánh tan cơn “lười biếng” với máy tập gym tại nhà do dai viet sport phân phối.

Bạn đang xem: Giàn tạ đa năng

8 thiết bị tập tạ đa năng được lựa chọn nhiều nhất.

1. thanh đa năng zasami sgt-8210 plus

Giàn tạ đa năng Zasami SGT-8210 Plus

Giá treo tạ đa năng sgt-8210 plus là mẫu thiết bị tập gym mới của thương hiệu zasami, được ra mắt vào cuối năm 2021, với thiết kế đơn giản nhưng đa năng, tiện lợi, hỗ trợ nhiều bài tập tại nhà.

Được thiết kế theo phong cách tất cả trong một, Zasami SGT-8210 Plus giúp người dùng thực hiện nhiều bài tập thể hình khác nhau trên cùng một thiết bị.

bài tập với máy tập gym zasami sgt-8210 plus

Các bài tập với máy tập gym Zasami SGT-8210 Plus

– đẩy ngực qua – lên – xuống.

– ép ngực

– xô trước – xô sau – xô hẹp.

– đá chân trước – móc đùi sau

– thực hành cẳng tay

– cơ bụng

2. Xà đơn đa năng zasami sgd-8211 sgd-8211 xà đơn kép

gian-ta-8211

Đây là mô hình tập gym tại nhà kết hợp hoàn hảo giữa xà đơn – xà kép và xà đơn đa năng. Máy tập Gym SGD-8211 tích hợp nhiều bài tập bao gồm:

các bài tập với giàn tạ đa năng SGD-8211

– thực hành kéo trung tâm phía trước – trung tâm phía sau – trung tâm hẹp.

– tập các bài – tham gia vào gân kheo.

– ngực trên – ngực dưới – ngực giữa.

– ngồi lên – ngồi dậy

– ép ngực

– xà đơn – xà kép

– chống đẩy

3. Xà đơn đa năng zasami sgd-8215 xà đơn kép

Giàn tạ đa năng SGD-8215

đây là sản phẩm hoàn hảo cho phòng tập thể dục tại nhà: tiện lợi nhất cho đến nay. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nó là sản phẩm “hot” và bán chạy nhất của Đại Việt Sport.

các bài tập với giàn tạ SGD-8215

Là bộ thiết bị kết hợp 3 trong 1 bao gồm: xà đơn, xà kép và ghế tập ngồi, máy tập gym zasami sgd-8215 cung cấp một số lượng lớn các bài tập trong một thiết bị tập gym tại nhà.

Nhìn vào ai cũng thấy thiết kế khung chắc chắn nổi bật với màu sơn cam tôn lên sự năng động và trẻ trung.

Tiện ích phong phú, chức năng đa dạng, thiết kế đẹp mắt … bạn còn mong đợi gì hơn nữa ở một ứng dụng thể dục?

Dù mưa hay nắng, ai cũng có giàn tạ đa năng dai viet sport để giúp tập luyện hiệu quả hơn. mọi sự “lười biếng” sẽ bị loại bỏ khi bạn có thiết bị tập tạ tiện lợi này.

4. xà đơn đa năng zasami kz-8210

gian-ta-da-nang-kz-8210

gian-ta-da-nang-zasami-kz-8210-2

một số lợi ích đáng chú ý của việc sử dụng xà đơn đa năng zasami kz-8210:

có một cơ thể dẻo dai và cường tráng, giảm căng thẳng, tạo năng lượng tích cực

cải thiện sức mạnh, sức bền, tăng khả năng miễn dịch.

thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu.

giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

giảm nguy cơ mắc các bệnh: tiểu đường, béo phì, huyết áp, tim mạch, …

có thân hình lý tưởng, tự tin hơn về ngoại hình.

ưu điểm vượt trội của máy tập thể dục kz-8210

– thiết kế đơn giản, khung thép chắc chắn, sơn tĩnh điện, lắp đặt nhanh chóng, v.v. đa dạng bài tập là ưu điểm của kz-8210 được nhiều người săn đón.

– cũng có thể chỉ ra các yếu tố khác:

– dễ dàng điều chỉnh độ cao của chỗ để chân, hai thanh cân.

– Đệm ngồi màu đỏ nổi bật, chất liệu mềm mại, êm ái tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện.

– Thanh kéo xô được sơn phủ sơn, giúp giảm ma sát hiệu quả và giảm quá trình nâng và hạ tạ.

– hệ thống ròng rọc hạng nặng, chốt giữ và vít đảm bảo an toàn.

Bài tập tạ kz-8210

– nâng tạ chân

– chống đẩy

– kéo tạ

– đá lại

– tập tạ

– đặc biệt chỉ cần tháo thanh ngang và ngả đệm là bạn sẽ có ngay một chiếc ghế tập bụng chuyên dụng.

5. thanh đa năng sgd-8212

Giàn tạ đa năng sgd-8212

Khi bạn không chắc nên chọn thiết bị nào để tập xà đơn, bạn có thể cân nhắc Thanh đa năng SGD-8212.

Thiết kế đơn giản nhưng vô cùng chắc chắn, được bao phủ bởi lớp sơn tĩnh điện màu đen kết hợp với đệm mút màu đỏ, đây sẽ là điểm nhấn cho không gian luyện tập của bạn.

Vài phút sau khi lắp đặt, bạn đã có một thiết bị thể dục để tập các động tác tay, ngực, bụng, đùi,…

thon gọn, thiết kế khoa học, đẹp mắt … xà đơn đa năng sgd-8212 hứa hẹn sẽ là dụng cụ tập gym tại nhà biến ước muốn có thân hình 6 múi săn chắc của bạn thành hiện thực.

6. Giàn tạ đa năng cao cấp kz-84

Máy tập gym tại nhà KZ-84 là dòng sản phẩm máy tập thể hình cao cấp đến từ thương hiệu nổi tiếng Zasami. Máy tập gym này thích hợp cho cả tập gym và tập tại nhà. Nhờ thiết kế thông minh, KZ-84 cung cấp nhiều bài tập giúp bạn nhắm đến nhiều nhóm cơ khác nhau.

gian-ta-da-nang-zasami-kz-84

có thể chạm vào phòng tập gym tại nhà zasami kz-84

tính năng của thiết bị cân đa năng kz-84 cao cấp:

Giàn tạ Zasami KZ-84 có kích thước tương đối nhỏ gọn so với các thiết bị tạ đa năng khác. do đó, việc lắp đặt không cần không gian rộng, cũng như không cần phòng riêng.

Sản phẩm được làm bằng thép chịu lực, kích thước 205 x 150 x 98 cm với độ dày thép 1,5 mm. tổng trọng lượng của thanh là 150 kg (bao gồm cả thanh), nó có thể chịu được trọng lượng tối đa lên đến 130 kg.

ở các vị trí đặt tay, các nắm đấm được bọc nhựa để hạn chế chai tay. các điểm tiếp xúc trực tiếp với sàn được bọc cao su để chống xê dịch và bảo vệ sàn không bị trầy xước khi vận động.

sơn tĩnh điện giúp chống rỉ sét, tăng độ bền và tuổi thọ cho sản phẩm.

Độ dày đệm 4 cm, không quá cứng cũng không quá mềm giúp học viên thoải mái hơn khi thực hiện các động tác chuẩn nhất, đồng thời giảm đau, chống chấn thương ở những vị trí chịu lực tác động lớn.

gian-ta-da-nang-cao-cap-kz-84

bên ngoài nệm được bọc da, chất liệu da thân thiện với da giúp bảo vệ nệm bên trong, ngăn mồ hôi thấm vào nệm, tăng tính thẩm mỹ cho sản phẩm.

<3Hệ thống cáp có đường kính lớn để hỗ trợ các vật nặng. các đầu dây cáp được khóa an toàn bằng móc thép nên khi lắp đặt chỉ cần móc vào các vị trí đã chuẩn bị từ trước.

đi dây khoa học, gọn gàng, không lộn xộn; nếu nhìn từ phía trước, người dùng thậm chí không thể nhìn thấy các dây cáp được giấu phía sau cửa chính và đệm lưng.

hệ thống 11 ròng rọc được bố trí khoa học để các động tác nâng – hạ tạ ở mọi tư thế đều được thực hiện mà không gặp trở ngại.

Tham khảo: Garmin Forerunner 45 dây silicone – Giảm ngay 30%

máy tập gym tại nhà zasami kz-84 sử dụng 12 quả tạ nặng 70 kg. Quả tạ được bọc nhựa để bảo vệ tốt hơn và ít gây tiếng ồn khi hạ tạ. Có thể dễ dàng thay đổi trọng lượng bằng cách tháo chốt ra khỏi thanh và cắm vào lỗ cân được đánh số (từ 10 đến 70).

các quả tạ được đặt trong một hộp kim loại bảo vệ. đây là một cải tiến nhỏ nhưng tác dụng rất lớn của zasami kz-84, nhất là đối với những gia đình có trẻ nhỏ, thường xuyên hiếu động, nô đùa khi bố mẹ tập luyện có thể vô tình lọt thỏm giữa hai quả tạ.

review-gian-ta-cao-cap-zasami-kz-84

bài tập trên xà đơn đa năng cao cấp kz-84:

– bài tập ép ngực

– bài tập đá chân

– bài tập xoay cánh tay trước

– bài tập kéo cáp

– kéo lên

7. Giàn tạ đa năng cao cấp kz-83

Máy tập gym tại nhà KZ-83 là một dòng sản phẩm thể dục cao cấp khác của thương hiệu nổi tiếng Zasami. Máy tập gym này thích hợp cho cả tập gym và tập tại nhà. kz-83 được thiết kế thông minh với 3 tư thế tập cùng lúc, cung cấp nhiều bài tập giúp bạn rèn luyện nhiều nhóm cơ khác nhau.

gian-ta-da-nang-zasami-kz-83

có thể chạm vào phòng tập thể dục trong tai zasami kz-83

tính năng của thiết bị cân đa năng kz-83 cao cấp:

kz-83 s sử dụng vật liệu chính là vỏ thép 50 x 70 mm, thép dày 1,5 mm, chịu lực rất tốt. tổng trọng lượng của thiết bị (bao gồm cả tạ) là 179 kg, cho phép thiết bị có thể chịu được tải trọng lớn của người dùng.

các chi tiết được hàn với độ hoàn thiện cao, mối hàn mịn. các chi tiết được liên kết với nhau bằng hệ thống vít lớn, đảm bảo độ cứng vững và chống rung lắc khi vận động.

các vị trí tay cầm được bọc nhựa để tạo cảm giác chắc chắn và hạn chế chai tay. các vị trí gác chân và gác chân có các viên bi tròn, bên ngoài bọc da, bảo vệ bàn chân tốt hơn. các bộ phận tiếp xúc với mặt đất được bọc bằng cao su để bảo vệ sàn nhà không bị trầy xước.

Bên ngoài khung được sơn chống rỉ, nước sơn đều, đẹp và thẩm mỹ.

gian-ta-da-nang-cao-cap-kz-83

Nệm dày 4 cm với độ mềm vừa phải, được tính toán không quá cứng cũng không quá mềm để ảnh hưởng đến chuyển động. Bên ngoài nệm được bọc da để tránh mồ hôi thấm vào làm hỏng nệm. chất liệu da dễ sử dụng, không gây kích ứng, chịu được các yếu tố nhiệt độ và độ ẩm.

Hệ thống dây cáp của giàn tạ zasami kz-83 được bố trí một cách khoa học và trật tự. dây thép đường kính lớn có thể chịu trọng lượng lớn, lực thay đổi thường xuyên. bên ngoài cáp được bọc cao su để tăng độ bền trước tác động của môi trường, quá trình oxy hóa.

Hệ thống ròng rọc được thiết kế thông minh và logic giúp hỗ trợ các bài tập cho các bộ phận khác nhau trên cơ thể. ròng rọc hoạt động mà không có vấn đề, nó không tạo ra tiếng ồn khi quay.

may tap gym tai nha zasami kz-83 sử dụng 12 quả tạ, tổng trọng lượng khoảng 70 kg. bên ngoài các đĩa cân được tráng nhựa để giảm tiếng ồn khi thực hiện động tác, đồng thời tăng thời gian sử dụng của tạ.

tất cả các quả cân đều được đặt trong một hộp kim loại bảo vệ, giúp đảm bảo an toàn cho những người xung quanh, đặc biệt trong trường hợp nhà có trẻ nhỏ thường xuyên vận động, vui chơi trong khi người lớn tập luyện.

bai-tap-gian-ta-cao-cap-zasami-kz-83

bài tập trên giàn tạ đa năng cao cấp kz-83:

– đẩy ngực

– ép ngực

– kéo cáp

– kéo cáp xuống

– kéo khối lập phương

– đá chân

– cơ bụng

– chống đẩy

– phẫu thuật tạo hình vùng bụng

– xà kép

– thanh kéo lên

luyện tập quyền anh

8. Giàn tạ đa năng cao cấp kz-82

máy tập gym tại nhà kz-82 là một dòng sản phẩm thể dục cao cấp khác của thương hiệu nổi tiếng zasami. Máy tập gym này thích hợp cho cả tập gym và tập tại nhà. kz-82 được thiết kế thông minh với 3 tư thế tập cùng lúc, cung cấp nhiều bài tập giúp bạn rèn luyện nhiều nhóm cơ khác nhau. Máy tập gym tại nhà này sẽ giúp bạn tập các bài tập cho tất cả các bộ phận trên cơ thể, từ chân, tay, đùi, eo, vai, ngực, xô… giúp xây dựng cơ bắp, săn chắc cơ thể.

gian-ta-da-nang-zasami-kz-82

bạn có thể tận dụng phòng tập thể dục tại nhà zasami kz-82

tính năng của thiết bị cân đa năng cao cấp kz-82

khung của giàn tạ cao cấp zasami kz-82 được làm bằng thép chịu lực 50 x 70mm, thép dày 1.5mm rất chắc chắn có thể chịu được sức nặng lên đến hàng trăm kg.

kích thước của quầy bar khá lớn: 190 x 263 x 212 cm (r x d x c). bên ngoài khung được sơn tĩnh điện một lớp dày giúp tăng độ bền và kéo dài tuổi thọ cho sản phẩm.

các bộ phận tiếp xúc trực tiếp với sàn được bọc cao su để chống trơn trượt và bảo vệ bề mặt sàn không bị trầy xước trong quá trình sử dụng.

nệm dày 4,5 cm giúp tạo cảm giác thoải mái hơn khi tập luyện.

Ở các vị trí đá, các dây buộc chân được lắp đặt bằng các quả bóng xốp, giúp thực hiện bài tập dễ dàng hơn.

gian-ta-da-nang-cao-cap-zasami-kz-82

Cáp có đường kính lớn và rất chắc chắn, các đầu cáp được đóng khít nên đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng và có thể chịu được trọng lượng lớn.

các ròng rọc được đặt ở vị trí cần thiết, chúng hoạt động rất êm ái, không gây tiếng ồn khi di chuyển.

Máy tập gym tại nhà Zasami KZ-82 là giàn tạ đứng nên bánh tạ được thiết kế đi kèm với bệ (người dùng không cần mua riêng tạ và đĩa tạ).

12 quả tạ được bọc nhựa để tăng độ bền và giảm tiếng ồn khi thực hiện bài tập. Các quả tạ được đặt trong một hộp kim loại bảo vệ, đảm bảo an toàn cho mọi người, đặc biệt là ở nhà có trẻ em thường tò mò và nghịch ngợm.

review-gian-ta-cao-cap-zasami-kz-82

bài tập trên xà đơn đa năng cao cấp kz-82:

– đẩy ngực

– ép ngực

– đá chân

– tập tạ

– kéo cáp xuống

– kéo cáp

– kéo xô

– cơ bụng

– phẫu thuật tạo hình vùng bụng

– tập xà kép

– thanh kéo lên

– luyện tập quyền anh

các bước thiết lập một máy tập gym mới tại nhà

tất cả các máy tập thể dục đa năng đều được thiết kế để giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng. các trò chơi tập thể dục tại nhà mang đến cho người dùng trải nghiệm tập luyện đơn giản và hiệu quả.

thiet-lap-gian-ta-moi

đọc hướng dẫn sử dụng thiết bị tạ đa năng

Tìm bảng hướng dẫn trên máy tập thể dục. Các sách hướng dẫn này sẽ cho bạn biết máy được thiết kế cho những nhóm cơ nào, cách thức hoạt động của máy và các vị trí có thể điều chỉnh trên máy.

Đặc biệt, thiết bị tập tạ đa năng được thiết kế để tập cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng cho từng máy.

tìm kiếm các vị trí điều chỉnh của máy cân đa năng

Hình dạng cơ thể của mỗi người là hoàn toàn khác nhau: một số người cao hơn, một số người thấp hơn, một số người có tay và chân dài, một số người có thân ngắn. điều này có nghĩa là phạm vi chuyển động và cơ học của mọi người đối với một bài tập cụ thể không hoàn toàn giống nhau. các chi tiết của máy tập thể dục nên được điều chỉnh dựa trên nhu cầu cá nhân.

Các sản phẩm của dai viet sport có đầy đủ các chi tiết có thể điều chỉnh để phù hợp với thể trạng của mỗi người.

bắt đầu với trọng lượng nhẹ

đối với máy tập thể dục rẻ tiền, bạn sẽ cần chọn trọng lượng mình muốn tập bằng cách xếp các quả tạ tròn vào vị trí để tạo trọng lượng cho mỗi bài tập.

Xem thêm: Camera 360 ô tô loại nào tốt, loại nào dùng bền?

Đối với máy tập gym cao cấp, tất cả những gì bạn cần làm để chọn trọng lượng tập là tháo chốt và lắp lại vào thanh có trọng lượng bạn muốn tập.

điều chỉnh các vị trí cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái

Nếu bạn cảm thấy các khớp của mình căng ra khi bạn thực hiện động tác nâng hoặc nếu bạn phải căng lưng nhiều để thực hiện động tác chống đẩy, hãy thử điều chỉnh tư thế của bạn.

Cơ thể của bạn cần cảm thấy ổn định và thoải mái khi thực hiện mỗi bài tập. vì vậy hãy xem các vị trí tùy chỉnh của máy chạy bộ và thử một vị trí khác.

tạ có thực sự hoạt động không?

Để trả lời câu hỏi thiết bị tập tạ có thực sự hoạt động hay không, chúng ta sẽ xem xét những lợi ích mà các thiết bị này mang lại cho người dùng.

tiết kiệm chi phí

may-tap-gym-da-nang-tiet-kiem-chi-phi

nhờ có giàn tập gym tại nhà, chúng ta sẽ không phải tốn quá nhiều chi phí để có nhiều máy tập khác nhau. Nếu bạn thích tập tim mạch, máy chạy bộ là đủ. Nếu bạn thích tập thể dục, bạn chỉ cần một giàn tập gym tại nhà. Nếu bạn thích cả 2 thì chỉ cần 2 sản phẩm này là đủ để tạo nên một phòng tập gym tại nhà có thể hỗ trợ hàng chục bài tập khác nhau, đáp ứng nhu cầu tập luyện của 3-4 thành viên cùng lúc.

So với việc phải mua thẻ thành viên cho cả gia đình trong nhiều năm, thì việc sở hữu mỗi thiết bị tầm trung chỉ bằng tiền mua thẻ trong 1 hoặc 2 năm. Trong khi đó, máy tập gym tại nhà có thể sử dụng trong nhiều năm, giá thành rẻ hơn rất nhiều. chưa kể các lợi ích khác về sức khỏe, giảm chi phí khám chữa bệnh khi sức khỏe đảm bảo, cả nhà vui.

tiện nghi cho cuộc sống

may-tap-gym-da-nang-dem-den-su-tien-nghi

Với việc sở hữu một chiếc máy tập thể dục đa năng tại nhà, người tập không cần phải ra khỏi nhà để đến công viên, phòng tập. Sẽ thật tuyệt vào những ngày thời tiết đẹp và bạn không phải lo lắng về bất cứ điều gì. nhưng vào những ngày mưa to, nắng gắt, giao thông đi lại khó khăn, đường xa do dịch bệnh… thì việc sử dụng máy tập thể dục tại nhà sẽ rất hiệu quả. Có thể tập thể dục bất cứ lúc nào sẽ giúp bạn không tập luyện quá sức. như chúng ta đều biết, một trong những yếu tố quan trọng để thành công trong thể thao là yếu tố duy trì thường xuyên và thường xuyên.

phù hợp với nhiều đối tượng luyện tập

may-tap-gym-da-nang-phu-hop-cho-nhieu-doi-tuong

tất cả các máy tập tạ tại nhà đều được thiết kế để đáp ứng nhiều nhu cầu của người dùng, bao gồm cả người già, trẻ em và phụ nữ mang thai.

Tuy đa năng nhưng các mảng miếng, chi tiết đều được tính toán sao cho phù hợp với không gian gia đình. chẳng hạn như máy chạy bộ, ghế cong, sáu gói chăm sóc có thể dễ dàng gấp lại và di chuyển khi cần thiết.

cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

may-tap-gym-nang-cao-suc-khoe

một máy tập gym đa năng có thể cung cấp nhiều bài tập khác nhau, dành cho các nhóm cơ, bộ phận, từ chân đến đầu. do đó, hành giả gặt hái nhiều lợi ích. Trước hết, quá trình tập luyện giúp tăng cường cơ bắp, săn chắc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

tập thể dục mỗi ngày còn giúp tăng sức bền toàn diện, nâng cao sức bền, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, chống lại các bệnh truyền nhiễm, sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút từ bên ngoài. .

thể thao còn giúp giảm trầm cảm, lo lắng, tăng hưng phấn tinh thần thông qua việc sản xuất các hormone cải thiện tâm trạng như serotonin, endorphins …

may-tap-gym-nang-cao-suc-khoe-2

tất cả những lợi ích về thể chất, sức khỏe và tinh thần nêu trên đều có được khi chúng ta luyện tập và hoạt động thể chất một cách thường xuyên, bất kể chúng ta luyện tập ngoài trời hay trong nhà, trong phòng tập, cũng như không phân biệt đơn năng hay đa năng. chức năng, có sử dụng thiết bị hỗ trợ hay không. điều quan trọng là chúng ta phải có kế hoạch và thực hành rõ ràng, chi tiết. Ngoài ra, cũng cần có chế độ dinh dưỡng hiệu quả, nghỉ ngơi hợp lý.

Qua những phân tích trên, chúng tôi có thể khẳng định rằng việc sử dụng dụng cụ thể dục đa năng rất hiệu quả, phù hợp với nhu cầu sử dụng của gia đình!

sử dụng bộ tất cả trong một đúng cách

Sau khi hoàn thành các bước thiết lập cần thiết, hãy chọn mức tạ bạn muốn tập. khi thực hiện một động tác, bạn nên lặp lại 10-12 lần liên tiếp, trong đó một hoặc hai lần cuối cùng sẽ đưa bạn đến giới hạn của bạn.

Nếu bạn có thể thực hiện 12 reps mà không gặp vấn đề gì, thì đã đến lúc bạn nên tăng mức tạ. nếu bạn gặp sự cố chỉ sau 4 hoặc 5 đại diện, hãy cân nhắc tập nhẹ hơn một chút.

những lưu ý sau sẽ giúp bạn thực hành với thiết bị đa năng đúng cách

su-dung-gian-ta-da-nang-dung-cach

điều khiển chuyển động

Tránh đung đưa cơ thể hoặc sử dụng động lượng để tăng sức mạnh cho các chuyển động của cơ thể. Ngoài ra, hãy kiểm soát các giai đoạn nâng và hạ bằng nhau với mục tiêu mỗi bài tập mất khoảng 2 giây để hoàn thành.

thở

thở rất quan trọng trong khi tập thể dục. bạn cần giữ hơi thở sâu và đều đặn. thở ra khi dùng lực để nâng tạ và hít vào khi hạ tạ xuống.

đừng để các quả tạ va chạm vào nhau

Đối với thiết bị tập tạ đa năng cao cấp sử dụng tạ, việc các quả tạ va vào nhau khi hạ xuống không phải là chuyện hiếm. Điều này không chỉ làm giảm lực của trọng lượng mà còn gây ra âm thanh đập mạnh khó chịu.

3 nguyên nhân chính của tình trạng này:

– Cài đặt không chính xác: Nếu điểm đặt trên máy tập thể dục không được đặt chính xác, bạn có thể không nhận được toàn bộ phạm vi chuyển động với mỗi lần nâng, khiến bạn chạm điểm xếp dưới cùng quá sớm. dừng và điều chỉnh máy trước khi tiếp tục.

– Tập quá nhanh: Nếu thiết bị đã được điều chỉnh chính xác, khả năng tiếp theo là bạn tập quá nhanh và mất kiểm soát động tác khi hạ tạ xuống. chậm lại.

– Nâng quá nhiều tạ: sử dụng quá nhiều tạ sẽ gây khó khăn cho việc hạ tạ một cách chậm rãi và có kiểm soát. thử tập với mức tạ nhẹ hơn.

Người lớn tuổi có nên sử dụng máy tập thể dục đa năng tại nhà không?

Phòng tập thể dục tại nhà thường là thiết bị đa năng, được thiết kế để cho phép người dùng thực hiện nhiều động tác trên cùng một thiết bị.

nguoi-gia-co-nen-tap-gym

Dụng cụ tập tạ đa năng bao gồm 2 loại chính là tạ đứng (thiết bị khối) và tạ nằm. tạ đứng hỗ trợ ngồi các động tác đẩy ngực, ép ngực, kéo xô, đứng kéo cáp, tập tay. giàn tạ hỗ trợ các động tác nằm sấp, đẩy ngực – lên – xuống, đá chân trước, nằm ngửa đùi, tập xô. dụng cụ tập tạ tại nhà thường được tích hợp thêm khung tập đa năng hỗ trợ thêm cho các bài tập đấm bốc, xà đơn, xà kép, chống đẩy, tập ngồi …

người cao tuổi có thể sử dụng các thiết bị tập thể dục tại nhà, tập luyện chuyên sâu cho từng nhóm cơ cũng như nhiều nhóm cơ trên cơ thể.

Điều quan trọng ở đây là chọn đúng trọng lượng. thiết bị cân khối thường đi kèm với quả tạ 70kg, người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh khối lượng bằng cách kéo thanh và kết nối nó với một lỗ khác. thiết bị tập tạ sử dụng tạ rời và thanh tạ, người dùng có thể điều chỉnh trọng lượng bằng cách thêm hoặc bớt tạ và khóa chốt khóa ở hai đầu thanh tạ.

nguoi-gia-co-nen-tap-gym-2

Ngoài ra, người lớn tuổi cũng có thể áp dụng các bài tập hữu ích khác trên giàn tập gym đa năng như: tập trên xà đơn hoặc treo xà đơn để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm; tập chống đẩy và xà kép để tăng cường sức mạnh cho cơ tay…

Người cao tuổi không nên tập thể dục quá 60 phút, cường độ tập dựa trên nhịp đập, trong khoảng 120 – 140 / giờ / phút. Trước khi tập với máy tập gym cần khởi động kỹ để làm nóng cơ thể, phòng tránh chấn thương. cuối buổi tập không nên dừng đột ngột vì có thể gây chóng mặt, choáng váng. sau khi vận động nên xoa bóp nhẹ nhàng để thư giãn và phục hồi sức khỏe.

hướng dẫn bảo dưỡng thiết bị tạ đa năng tại nhà

Vì phòng tập tại nhà hoàn toàn là thiết bị cơ học, không sử dụng năng lượng điện, cấu tạo không phức tạp nên việc bảo dưỡng giàn tạ cũng không quá phức tạp:

– sau mỗi lần tập, bạn dùng khăn khô lau qua một lượt để mồ hôi không đọng lại trên các chi tiết của máy tập.

– Mỗi tuần 1 – 2 lần bạn nên tiến hành vệ sinh toàn bộ thiết bị một lần, dùng khăn khô làm từ sợi bông để lau bụi bẩn giúp thiết bị hoạt động trơn tru.

– đối với đệm, bạn có thể sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng để làm đẹp da, nhưng không được dùng xà phòng.

huong-dan-cach-bao-duong-gian-ta-tai-nha-12

– Sau một thời gian sử dụng, do thường xuyên bị rung lắc khi thực hiện các động tác nên ở một số vị trí trong phòng tập, các ốc vít có thể bị lỏng. sử dụng bộ tháo đi kèm với bộ cân để siết chặt từng bu lông một.

– Đối với cáp của máy tập tạ, thỉnh thoảng bạn cũng nên vặn chặt các vít trên khóa cáp để cáp được bám chắc và không bị tuột khi tập luyện. Sau một vài năm sử dụng (tùy thuộc vào cường độ và trọng lượng của vật nặng thường nâng), nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào của cáp bị giãn, bạn nên thay thế nó. bạn có thể liên hệ với nhà cung cấp để mua cáp giống như thiết bị cân (linh kiện) hoặc đến cửa hàng thể thao để cắt cáp mới (nên đo chiều dài của cáp cũ trước).

huong-dan-cach-bao-duong-gian-ta-tai-nha-13

– Để sử dụng giàn tạ đa năng được lâu và bền thì bạn cần chú ý đến vị trí đặt tạ. Nó nên được đặt ở một nơi mát mẻ và khô ráo. Nếu đặt trên mái thì tầng này phải có mái che, đảm bảo không bị nước mưa hắt vào, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh nhiệt độ cao, độ ẩm cao. mưa gió có thể làm cho máy tập bị rỉ sét, độ ẩm tạo nấm mốc trên nệm, nhiệt độ cao làm giòn các bộ phận bằng nhựa … tạ sẽ xuống cấp nhanh chóng.

Hệ thống lều tập tạ đa năng của dai viet sport

1. Cửa hàng tạ đa năng dành cho giới trẻ (Hà Nội): kết hợp không gian thể thao với việc trưng bày nhiều dòng sản phẩm như máy chạy bộ , xe đạp tập thể dục, ghế massage, thiết bị dành cho ngoài trời thể thao , thiết bị phục hồi chức năng và hàng nghìn sản phẩm thể thao khác ở trung tâm thành phố Hà Nội

✔ giờ mở cửa: 8: 00-19: 00

✔ địa chỉ: không. 125 vu tong phan, quận thanh xuân, hà nội (xem bản đồ)

✔ điện thoại: 02462.605.567

2. cửa hàng bán tạ đa năng (hải phòng): bạn đang ở trung tâm thành phố hải phòng và bạn muốn có được đa dạng các sản phẩm thể thao như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage. , giàn tạ ngay trên xà lê – hải phòng

✔ giờ mở cửa: 8: 00-19: 00

✔ địa chỉ: 210 hàng kênh, chân dầm, hải phòng (xem bản đồ)

✔ điện thoại: 02253.609.111

3. Cửa hàng dụng cụ đa năng hà huy tập (nghệ an): với dân cư sầm uất, kinh tế phát triển, tổng công ty thể thao đại việt tiếp tục mở rộng thêm chi nhánh mới tại địa chỉ số. 137 Nguyễn Trãi, p. ha huy tap, vinh city.

✔ giờ mở cửa: 8: 00-19: 00

✔ địa chỉ: 137 nguyễn trai, p. ha huy tap, vinh city (xem bản đồ)

✔ điện thoại: 0943.17.37.37

4. Cửa hàng tạ đa năng đà nẵng: nằm ngay trục đường chính của đà nẵng, khách hàng dễ dàng tham quan và trải nghiệm các sản phẩm tại đại việt thể thao đà nẵng.

✔ giờ mở cửa: 8: 00-19: 00

✔ địa chỉ: 170 triệu hoàng hậu, nam đường, hải châu, đà nẵng (xem bản đồ)

✔ điện thoại: 0987.899.943

5. cửa hàng bán tạ đa năng quận bình thạnh (tphcm): nếu bạn đang ở quận bình thạnh – hcm mà chưa biết ở đâu bán tạ điện uy tín thì hãy đến với đại việt sport bình thạnh với hàng ngàn sản phẩm giàn tạ chính hãng.

✔ giờ mở cửa: 8: 00-19: 00

✔ địa chỉ: không. 405/28, soviet nghe tinh, quận 24, quận bình thạnh, thành phố. Hồ Chí Minh (xem bản đồ)

✔ điện thoại: 0987.899.943

6. cửa hàng bán tạ đa năng quận tân phú: Đây là chi nhánh đầu tiên của hệ thống đại việt sports với diện tích lên đến 120 mét vuông với hàng ngàn sản phẩm tạ đầy đủ cho khách hàng lựa chọn. trải nghiệm tốt nhất.

✔ giờ mở cửa: 8: 00-19: 00

✔ địa chỉ: 234 hòa bình, phường tân phú, quận tân phú, thành phố. Hồ Chí Minh (xem bản đồ)

✔ điện thoại: 02838.997.977

bán t hiết bị nâng tạ thể hình tại hệ thống 64 tỉnh thành trên cả nước, bao gồm: cần thơ, đà nẵng, hải phòng, hà nội, thành phố hồ chí minh , an giang, ba ria – vung tau, bac giang, bac kan, bac lieu, bac ninh, ben tre, binh dinh, binh duong, binh phuoc, binh thuan, ca mau, cao bang, dak lak, dak nong, dien bien, dong nai, dong thap, gia lai, ha giang, ha nam, ha tinh, hai duong, hau giang, thái bình, hưng yên, khánh hòa, kiến ​​giang, kon tum, lai chau, lam dong, lang son, lao cai, long an, nam dinh, nghe an, ninh bình, ninh thuận, phú thọ, quang bình, quang nam, quang ngai, quang ninh, quang tri, soc trang, son la, tay ninh, thai binh, thai nguyen, thanh hoa, thua thien hue, tien giang, tra vinh, tuyen quang, vinh long, vinh phuc, yen bai, phu yen<3 này, chúng ta có rất nhiều không gian, chúng ta có thể chạm vào hình dạng của tai

Xem thêm: 3 cách làm hột gà nướng tại nhà đơn giản, thơm ngon khó cưỡng

LIÊN HỆ: HTTLREVIEW là trang web Review sản phẩm, địa điểm và dịch vụ.. trực thuộc HTTL mời thính giả đón xem.

Chúng tôi trân trọng cảm ơn quý độc giả luôn ủng hộ và tin tưởng chúng tôi! ĐỂ ĐƯA THÔNG TIN LÊN HTTLREVIEW | Quý doanh nghiệp - công ty vui lòng liên hệ với chúng tôi qua SĐT: 0357-78-79-78

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *