Bơi lội là gì? Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe?

Bơi là gì? Vì sao bơi lội lại tốt cho sức khỏe và giúp giảm chiều cao, cân nặng hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích để không bỏ lỡ chủ đề vô cùng hữu ích này nhé.

Nó đã có từ thời kỳ đồ đá cách đây hơn 7000 năm vì bơi lội đã và đang là một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới cho đến tận bây giờ. Vậy bơi chính xác là gì? Bơi lội có tác dụng gì đối với cơ thể mà được nhiều người lựa chọn đến vậy? Hãy xem.

Bạn đang xem: Bơi là gì

1. Bơi là gì?

Bơi là gì ? Bơi lội là một trong những hình thức vận động toàn thân dưới nước và là một trong những cách tăng chiều cao lý tưởng. Sử dụng các kỹ thuật bơi tiêu chuẩn, người bơi có thể giữ thăng bằng và nổi trên mặt nước mà không bị trọng lực nhấn chìm. Đồng thời tay chân kết hợp hoạt động nhịp nhàng để đẩy người về phía trước.

Bơi là gì

Xem thêm: Lệnh giao hàng điện tử EDO

Bơi lội là một môn thể thao dưới nước.

2. Các kiểu bơi phổ biến

Có nhiều kiểu bơi khác nhau. Tùy theo mục đích giải trí, thư giãn, bơi lội làm việc hay học bơi mà người ta lựa chọn kiểu bơi phù hợp. Một số kiểu bơi phổ biến nhất bao gồm:

  • Bơi tự do: Còn được gọi là bơi tự do hay còn gọi là bơi ếch.
  • Bơi: Bơi ếch. Giống như một con ếch nhảy trong nước
  • Chó bơi: cách đơn giản và dễ thực hiện nhất.
  • Bơi ngửa: Một kiểu bơi độc đáo mà mặt không chạm vào nước. Cũng giống như bất kỳ cách bơi nào khác.
  • li>
  • Bướm: Còn được gọi là cá heo bơi.
  • Bơi sóng.

Xem thêm: Giải chấp là gì

Có nhiều kiểu bơi khác nhau

3. Tại sao bơi lội lại tốt cho sức khỏe?

Tại sao bơi lội lại tốt cho sức khỏe ? Tất cả các môn thể thao đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe khi được tập luyện một cách chính xác và thường xuyên. Vì vậy, bơi lội cũng là một môn thể thao dưới nước mang lại nhiều tác dụng tốt, cụ thể như sau:

3.1. Bơi lội rất tốt cho hệ tim mạch

Xem thêm: Cover letter là gì? Cách viết một cover letter chuyên nghiệp

Bơi lội làm tăng nhịp tim và cải thiện lưu thông máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể.

  • Bơi lội giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ tim. Theo Tiến sĩ Jousselin, giám đốc Viện Quốc gia, khi cơ thể được kéo căng trong nước, máu sẽ lưu thông hiệu quả hơn đến tim và não. Do đó, hệ thống tim mạch và cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn.
  • Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người bơi lội thường xuyên có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao và đột quỵ thấp hơn những người ít vận động.
  • Đặc biệt, theo The Health Site, bơi lội là một hình thức tập thể dục giúp giảm viêm – một trong những nguyên nhân gây ra chứng xơ vữa động mạch.
  • Khi bạn di chuyển chân liên tục trong nước, lượng máu và chất lỏng di chuyển trong cơ thể nhiều hơn, giảm tình trạng ứ đọng máu và do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tĩnh mạch.

3.2. Bơi lội rất tốt cho xương

  • Khi bơi, các khớp vận động, xương dẻo dai hơn, và cơ bắp trở nên dẻo dai hơn.
  • Bơi lội có thể giúp giảm nguy cơ viêm khớp, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
  • Bơi lội có thể giúp giảm đau lưng và đau cột sống hiệu quả.
  • Ngoài ra, chuyển động duỗi thẳng tay và chân trong điều kiện không thấm nước giúp mở rộng khớp tối đa. Từ đó, giúp con bạn đang phát triển chiều cao nhanh chóng.

3.3. Bơi lội hỗ trợ giảm cân

Bơi trong nước là hoạt động tiêu tốn nhiều calo.

  • Theo các nhà khoa học, bơi lội tự do dưới nước có thể giúp bạn đốt cháy tới 250-400 calo sau mỗi 30 phút. Con số này khá cao so với nhiều môn học khác.
  • Bơi dưới nước ít nhất 2-3 lần một tuần được cho là có hiệu quả giảm cân và săn chắc như sử dụng máy chạy bộ đa năng.

3.4. Bơi lội là một cách thư giãn tuyệt vời

Bơi lội là cách giải trí và thư giãn tuyệt vời cho mọi người.

  • Khi bơi, cơ thể sản sinh ra các chất hóa học thần kinh giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
  • Trong khi đó, bơi lội dưới nước là phương pháp có tác dụng tương tự như xoa bóp cơ thể. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, bớt căng thẳng hơn, bớt căng thẳng hơn.

3.5. Bơi lội giúp trẻ phát triển tốt hơn

Theo một nghiên cứu được công bố trên một trang web về sức khỏe, trẻ em bơi lội thường xuyên sẽ phát triển các kỹ năng vận động, kỹ năng ngôn ngữ, giao tiếp, tự tin trong cuộc sống tốt hơn so với trẻ không biết bơi Vì vậy, bơi lội là môn học phát triển thể chất và trí tuệ cho trẻ nhỏ.

Xem thêm: Giải chấp là gì

Bơi mang Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã giải đáp được bơi lội là gì và tại sao lại tốt, ngoài bơi lội thì chạy bộ, đạp xe đạp tập thể dục tại nhà hay tại phòng tập cũng là những cách giúp bạn tăng cường sức khỏe và Thể hình. Hình thể Hiệu quả trên da. Sản phẩm này có trên trang web của Tập đoàn Thể thao Elisport để giúp việc luyện tập thể thao tại nhà trở nên khoa học hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *